Indtag 25. december

Jeg har besluttet mig for, at jeg vil skrive hvad jeg spiser og hvordan jeg motionerer, så ofte som muligt (har som sagt ikke internet endnu i min egen lejlighed, men får det forhåbentligt snart).
Så here we go, i dag har jeg spist følgende:

Morgenmad: 8 spsk havregryn, 1 spsk. müslimix, 1½ dl skummetmælk, et krus te
Formiddag: ½ avocado med 1 skive røget laks klippet i små stykker, og blandet med 1 spsk cremefraiche og lidt dild.
Frokost: 1 dl ris og noget thailandsk wokkødgryde (fik ca. 50 g kød og så en masse løg og thailandsk basilikum).
Eftermiddag: 1 hjemmebagt pizzasnegl, 3 gulerødder.

Udover det skal jeg selvfølgelig også have aftensmad, som kommer til at bestå af 100 g and og to æggestore, hasselbagte kartofler og så noget råkostsalat til.

Motion: jeg har fået en hulahopring med vægt i (yay!) som jeg i dag brugte i i alt 12 min. (3x2 min hver side).

Håber I nyder julen :)

Glædelig jul!

Det er længe siden jeg har skrevet herinde, hvilket der også er en forklaring på. Jeg har nemlig haft så travlt med flytningen, og så har jeg endnu ikke fået internet i lejligheden. Er ved at komme på plads nu, mangler "kun" mit tøj.
Jeg lover jer flere opdateringer i det nye år, og ønsker alle en glædelig jul og et godt nytår!

Forandriger....

Først vil jeg lige sige, at jeg hverken havde tabt mig, eller taget på. Det var lidt træls, at det ikke ahr båret frugt, men er kommet op på hesten igen. Jeg snakkede med min diætist om juletiden - for det er jo meget normalt, at tage på der. Min diætist sagde noget, som jeg egentlig synes er fornuftigt; "Man bliver jo ikke fed af, at spise julemad til jul - man bliver fed af, at spise julemad hele december."
Så jeg vil følge hendes råd, og spise normalt på hverdagene, og så give mig selv lov til, at spise julemad på juledagene.

Dernæst vil jeg komme med en nyhed. Jeg kan ikke huske om jeg har nævnt det, men bor lige pt. på en døgninstitution, men da jeg fylder 18 i december, skal jeg flytte et nyt sted hen. Det bliver en kæmpe forandring! Det nye sted er, som I nok har gættet, for folk over 18. Det bærer præg af, at man skal være mere selvstændig - og jeg får et værelse der er 3 gange så stort som det jeg har nu! Vi er to der skal deles om køkken, bad og rengøring af disse arealer.
At jeg skal flytte derhen bliver også en stor forandring i forhold til min kost - jeg skal nemlig selv til at lave og betale for mad. Det vil gøre det lettere, ifht mine kalorier, da jeg ved præcist hvad der er i maden.
Der er ikke sat nogen fast flyttedato på, men flytter nok inden det nye år. Er meget spændt, og glæder mig til, at skulle indrette det!

Optur!

Jeg er lige hoppet af motionscyklen, hvor jeg forbrændte 625 kalorier på en time! Det er helt vildt for mit vedkommende.
Jeg har trænet onsdag-fredag i fitness, hvor jeg primært har koncentreret mig om konditionstræning og en smule maveøvelser på bold. Er rigtig stolt af mig selv, og folk omkring mig synes jeg stråler helt. Har det også bedre med mig selv når jeg har trænet.
I morgen har jeg dog tænkt mig, at tage en slapper - vil ikke overanstrenge min krop for meget. Mandag skal jeg til diætist og vejes, er spændt på om træningen og den sunde kost har givet bonus. Bliver nok lidt skuffet, hvis den ikke er gået nedad - det er jo lidt mere motiverende, når man kan se sin fremgang.

Fortsat god weekend til jer alle sammen!

Sunset og gåtur.

Åh, jeg var i et dilemma i dag. Jeg havde en aftale med min veninde, lige omkring frokost tid. Det oplagte er jo så, at (surprice!) spise frokost. Og jeg hader, mener virkelig hader, hvad sådan en frokosttur gør for mit kalorieregnskab. Samtidig har jeg det også lidt sådan, at der sgu også skal være plads til en frokosttur, engang i mellem - så længe det ikke bliver mønsteret.

Nå, men jeg fik lokket min veninde på sunset, i stedet for McD. Jeg prøvede deres nye sandwich "Salmon supreme", men var ærligt talt skuffet. Ville meget hellere have det som tidligere, hvor man selv kunne designe sin egen sandwich. Det var skide hyggeligt, og vi fik os en god lang snak, inden min veninde skulle tilbage til skolen.

Efter hun var gået, tænkte jeg, at jeg ville gå en tur i det gode vejr. Det var er skøn tur! Smukt efterårsvejr. Billedet tog jeg på turen.

Slankekur vs fødselsdag

Vi fejrede min kære mors 55 års fødselsdag i går. Jeg havde tænkt meget over det, de sidste par dage. Hvordan skulle jeg gøre med kosten? Vi skulle ud og spise, go derudover have kage herhjemme. Utroligt nok, så var det lettere end jeg havde troet! Med det sagt, så jo, jeg overskred mit kalorieindtag, men overhovedet ikke så meget, som jeg havde troet.
Der var det en kæmpe hjælp, at mine forældre er så støttende omkring mit vægttab.
Jeg havde fra morgenstunden af, løbet en lang tur (ja, i det forfærdelige stormvejr). Vi havde aftalt, at spise normal morgenmad og frokost, og så få et stykke kage om eftermiddag. Jeg var så, hvis jeg selv skal sige det, sej nok til, at sige nej tak. I stedet tog jeg en kaki (sharon). Da vi skulle ud at spise, besluttede jeg mig for, også at springe desserten over. Så fik forret og hovedret. Maden var rigtig god, og for en gangs skyld nød hver bid, i stedet for bare at proppe det i mig.
Da vi var færdige med de to måltider, havde jeg faktisk ikke en gang lyst til dessert.
Når jeg kigger tilbage, så synes jeg selv det er utroligt sejt gået! er ret stolt over det gik så meget bedre end forventet. Selvfølgelig er det stadig en del kalorier jeg har fået pga. maden, men det synes jeg altså også der skal være plads til en gang i mellem - så længe det ikke bliver mønsteret.

Moti(vati)on

I dag skulle jeg egentlig have været ude, at løbe, men motivationen i formiddags var virkelig lig med nul. Jeg ved ikke hvorfor det vender så hurtigt, nogle dage er jeg super motiveret, mens jeg dynen andre dage er mere tiltrækkende. Det der motiverer mig de dage er, først og fremmest ønsket om et vægttab, men også, hvilket måske er endnu vigtigere, at have et eller flere mål. En af mine største ønsker er, at kunne komme til, at løbe en halvmaraton - det kunne virkelig være blæret! Dertil har jeg så nogle forskellige delmål, f.eks. ville det være rart, at lægge ud med, at kunne løbe 5 km uden pauser.
Jeg prøvede virkelig, at tænke på det her, men der var en lille ond og tyk engel, der sagde, at jeg skulle blive hjemme. Det endte så med, at jeg i stedet blev hjemme, og fik styr på mit værelse - så dagen er da ikke helt spildt!

Men jeg kunne rigtig godt tænke mig, at høre lidt om, hvad I gør, når motivationen er lig med nul?

Længe siden.

Ja, det er som om denne blog hele tiden går lidt i stå...
Det sidste stykke tid er jeg gået meget tilbage pga. for meget druk og for mange caféture.
Men i går var det, som om det gik op for mig, at jeg bliver nødt til at tabe mig. Både for min sundheds skyld, men mest af alt for min egen skyld. Det er jo aldrig sjovt, at undgå, at se sig selv i spejlet, fordi man er bange for hvad man ser.
Derfor startede jeg dagen i dag med en god portion havregryn, og jeg skal ud at løbe om lidt.
I aften skal jeg lave aftensmad, og den kommer til, at stå på arabisk kylling i pitabrød, mmh. (opskriften kan findes på madlog).

Forresten så er jeg oppe på 76 kg nu :s Vildt skræmmende, så hurtigt jeg har taget det på! (og vildt irriterende, at det aldrig går så hurtigt den anden vej!)

Fitnesssucces!

Jeg har gratis medlemksskab til fitnessDK, men har sjældent benyttet mig af det. Det ærgede jeg mig meget over, da jeg i dag var dernede og træne! Fik lagt et program for nogle dage siden, og i dag var jeg så for første gang afsted. Det var afsindigt hårdt, men godt!
Så nu kan jeg supplere mit løb, med anden konditionstræning og selvfølgelig en masse dejlig styrketræning.
Kosten går det også rigtig godt med. Det er ikke så svært, som jeg havde troet, at få mere morgenmad - og sikke en forskel det gør. Jeg har ikke været sulten op af formiddagen siden jeg begyndte at spise 8 spsk. havregryn i stedet for 4. Jeg tager dog også et stykke frugt omkring halv ti tiden.
God weekend til jer alle!

Long time, no see

Jeg har haft en masse problemer på det sidste, hvilket har gjort, at jeg har taget 2 kg på.
I dag var jeg så til diætist, hvor jeg fik nogle redskaber der kan hjælpe mig, bl.a. en diætplan.
Er kommet i gang med, at løbe igen, og det er super rart, specielt, når man allerede kan se fremskridt, rent konditionsmæssigt.
Om en lille måneds tid skal jeg så vejes igen. Håber på, at de to kg, der er kommet på, er røget af igen til den tid...
Jeg har også valgt at skære mit sodavandsforbrug helt ned. Selvom jeg altid drak light-udgaverne, så er det jo stadig pisse usundt. Så nu har jeg valgt, at sige, at jeg kun drikker det i forbindelse med fester og lignende - der skal jo være lidt plads til det.

Trøstespisning...

Der har været stille den sidste lille uges tid. Dette skyldes, at en af mine nære bekendte er blevet ramt af kræft. Det har påvirket mig rigtig meget, og jeg har derfor haft svært ved, at spise som jeg burde.
Men jeg er efterhånden back on track!

Tilbage til hverdag.

På trods af mine store bekymringer, har jeg klaret dagen nogenlunde :) Havregryn med rosiner, mandler og skummetmælk til morgenmad (er afhængig af havregryn - det er det eneste, der kan holde mig mæt i længere tid!)
En halv Nupo bar i løbet af formiddagen. Ved godt, at det er ment som en måltidserstatning, men for mig er en halv af disse, et fint alternativ til hvad, der ellers ville ende med mars, twix eller bounty. Og så mætter den meget bedre.
Til frokost stod den på en rigtig lækker salat med creme fraiche dressing.
Og nu sidder jeg så og spiser den anden halve Nupo-bar med et krus grøn te.
Jeg skal bare lige komme godt i gennem aftensmaden... Hvilket jeg er sikker på jeg gør!
Er meget optimistisk lige nu, synes jeg klarer det fint. Håber jeg kan holde det, uden at falde i!



I dag har jeg slet ikke haft tid til motion, men skal i fitness i morgen, hvor jeg nok skal give den hele armen!



I weekenden er jeg lidt nervøs for, at ende i druk. Det er jo ingen hemmelighed at alkohol feder. Jeg havde en periode på 5 måneder, hvor jeg ikke drak overhovedet - der tabte jeg mig 3 kilo den første måned.
Desuden så bliver jeg altid sulten når jeg er fuld, og når man har fået de der to øl for meget, så ender det jo som regel på et pizzaria.
Hvad gør I? Giver I jer selv lov til, at være "unge og dumme" engang i mellem? Holder I den ædru, og "nøjes" med en enkel drink?

Første løbetur!

Jeg var i dag ude, at løbe for første gang i, hvad der føles som 100 år.
Det var hårdt, og da jeg blev kaldt "jordbærhjelm" var det vist ikke helt uden grund...
Men det var skønt, at komme ud!

Desværre er det ikke gået så godt med maden. Eller.. har ikke spist noget usundt, har bare spist rigtig, rigtig store mængder af de sundere ting. Alligevel har jeg stadig lyst til, at gå ned i fakta og købe chips. Sidder lige nu med et krus te og nogle gulerødder, men det er jo ikke det samme.
Men jeg prøver virkelig, at hænge i!

Håber I nyder det dejlige vejr - evt. med en løbetur? ;)

Første dag

Startvægt/nuværende vægt: 72,1 kg / 36,4 %
Bmi: 27,1

Indtilvidere har jeg klaret dagen godt. Lagde ud med en solid morgenmad på 365 kalorier (et blødkogt æg, havregrød af 1 dl havregryn + vand, 2 tsk. sukker og 1 dl minimælk. Eftersom det er weekend valgte jeg også, at give mig selv 2 dl appelsinjuice).
Til frokost stod den på pandekager med kød og grøntsager (opskrift fra "ung og slank" af Inge Kauffeldt). Det gav mig 464 kalorier.

Som I kan se har jeg i dag talt ret præcist mht. kalorier. Dette vil jeg ikke gøre i hverdagene, hvor jeg er på min døgninstitution. Jeg ved nemlig ikke hvad der er i maden, og må derfor gætte mig lidt frem.

Jeg er slet ikke faldet for nogen fristelser endnu og det er jeg enormt stolt af!

Velkommen!

Jeg oprettede denne blog tidligere i dag, med et mål. Som I nok har gættet det, så er dette mål, at tabe 10 kg.
Desværre har der i min omgangskreds huseret meget sygdom - sygdom, som jeg så blev ramt hårdt af i dag. Da jeg fik det skidt tænkte jeg; okay, jeg udsætter det her vægttab, til jeg er blevet rask igen.
Jeg ændrede dog hurtigt mening... Jeg har det sådan, at jeg skal tabe 10 kg. Det kommer selvfølgelig ikke til, at gå fra den ene dag til den anden - og risikoen for, at jeg bliver syg undervejs er der.
Så hvorfor udskyde den sunde livsstil? Selvfølgelig skal jeg ikke gå ud og løbe en marathon, mens jeg er syg, men det burde jo være muligt, at kunne føre en sundere livsstil.

Mål og fremgangsmåde.
Mit mål er som sagt, at tabe 10 kg. Men der ligger så meget mere i det. Jeg har haft en yo-yo vægt hele mit 17-årige liv, og jeg har endelig besluttet mig for, at det kan være slut.
Jeg vil have en sundere livsstil, uden for meget druk og junkfood.
Jeg har prøvet næsten alt for, at tabe mig, og har derfor stor erfaring med mange ting. Jeg vil ikke følge et bestemt program/slankekur, men i stedet mærke på min krop, hvad jeg har brug for.

Denne blog er oprettet primært for min egen skyld.
Men jeg håber, at I vil finde bloggen, som en motivationsfaktor til jer selv.
Kommentarer, tips og råd modtages med kyshånd!